L’inganno della sciatica…ne hai mai sentito parlare?

(immagine fornita da ATraining)

Pensi di avere la sciatica, ma potresti rientrare nella sindrome della falsa sciatica.

In cosa consiste e come riconoscerla?

Quel dolore profondo al gluteo che scende lungo la gamba, fino al ginocchio o al polpaccio, non sempre è causato dal nervo sciatico irritato nella zona lombare. In molti casi, la colpa è di un piccolo muscolo che troppo spesso viene poco considerato: il piriforme (il muscolo sotto il gluteo).

Quando questo muscolo si irrigidisce o si infiamma, comprime il nervo sciatico proprio nel suo passaggio nel gluteo, provocando gli stessi sintomi della sciatica classica. È per questo che si parla di “falsa sciatica”, o sindrome del muscolo piriforme: una condizione che può confondere anche chi convive da anni con dolori alla gamba e non trova mai una soluzione duratura.

I segnali sono chiari: dolore a un solo gluteo che aumenta quando stai seduto, sali le scale o accavalli le gambe. A volte il dolore si estende alla parte posteriore della coscia e nei casi più importanti addirittura fino al piede, tutto ciò accompagnato da formicolii o da una sensazione di scossa. 

Eppure, la schiena non fa male. Se provi a premere un punto preciso del gluteo e senti aumentare il fastidio, è un segno tipico della sindrome del piriforme.

Secondo alcune ricerche, la falsa sciatica rappresenta fino al 17% dei casi di dolore a gluteo e gamba. In pratica, quasi una persona su cinque che pensa di avere una sciatica, in realtà ha un problema del muscolo piriforme. È anche per questo che tante terapie per la schiena falliscono: il punto dolente è più in basso.

Le cause sono spesso legate allo stile di vita: troppe ore seduti, poca mobilità, movimenti ripetitivi o posture scorrette. Anche chi si allena può incorrere nel problema se non lavora bene su equilibrio e mobilità. Il piriforme, pur essendo piccolo, è un muscolo chiave per la stabilità dell’anca. Se resta contratto troppo a lungo, finisce per agire come una morsa sul nervo sciatico, scatenando dolore e rigidità.

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi non servono farmaci o interventi, ma movimento mirato e costanza. Lo stretching del piriforme, esercizi di rinforzo per glutei e core, camminate regolari o attività che migliorano la mobilità dell’anca possono fare la differenza. Anche piccoli gesti quotidiani — alzarti più spesso, evitare di accavallare le gambe, cambiare posizione — aiutano a liberare il nervo e ridurre la tensione.

Attenzione però, non affidarti al “fai da te”! L’attività fisica, per poter essere davvero efficace, deve presentare esercizi strategicamente ben combinati tra loro.

La falsa sciatica non è un mistero, né una condanna. È solo il modo in cui il corpo ti segnala che un muscolo sta lavorando troppo e male. Capirlo è il primo passo per liberarti da un dolore che troppe persone si trascinano da anni.

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