Arrivare a sera con il collo rigido e le spalle bloccate è un problema che tantissime persone conoscono bene. Chi passa tante ore al computer, guida molto o vive giornate stancanti lo sa: all’inizio è solo un piccolo fastidio, ma con il tempo diventa una presenza fissa. Ci si sveglia al mattino già indolenziti, si fa fatica a dormire la notte e anche le cose più semplici — come girare la testa per fare retromarcia — diventano faticose e frustranti.
Di fronte a questo dolore, la prima cosa che facciamo è cercare una soluzione rapida. Compriamo un cuscino nuovo, cambiamo la sedia in ufficio oppure ci affidiamo a un massaggio per sentire un po’ di sollievo. Il problema è che questi rimedi funzionano solo per poco tempo. Massaggi, cuscini speciali e farmaci spengono il dolore nell’immediato, ma non rendono il collo più forte. Quando torniamo alla vita di tutti i giorni, la colonna e i muscoli — ancora deboli e affaticati — tornano a bloccarsi alla prima occasione.
Per molto tempo si è pensato che la cosa migliore da fare in questi casi fosse stare a riposo. In realtà, la ricerca scientifica ha ampiamente smentito questa convinzione: le linee guida cliniche pubblicate sul Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT) dal team di ricercatori guidato da Blanpied indicano chiaramente che l’esercizio fisico mirato e graduale è la vera soluzione per la cervicalgia persistente. Restare immobili non fa che indebolire ancora di più i muscoli e aumentare la rigidità. Rinforzare in modo progressivo i muscoli del collo, delle spalle e della schiena è ciò che permette davvero al corpo di sopportare meglio la fatica e lo stress di tutti i giorni.
Eppure, chi soffre di dolore da mesi o anni ha spesso una grande paura: quella di muoversi e farsi ancora più male. L’idea di andare in una palestra normale spaventa, perché c’è il timore di fare esercizi sbagliati, troppo pesanti o inadatti.
È proprio per rispondere a questo bisogno che nasce Atraining, conosciuta come «la palestra del dolore che non passa». Non si tratta di una palestra in cui si fanno schede generiche per l’estetica, ma di un centro specializzato per chi vuole riprendere a muoversi in totale sicurezza. Qui gli esercizi vengono scelti e dosati in base al punto di partenza di ogni persona, guidandola passo dopo passo a superare la paura e a ritrovare la forza muscolare.
Uscire dal dolore al collo è assolutamente possibile. Bisogna solo smettere di cercare la “soluzione magica” o il rimedio passivo e iniziare a ridare forza al proprio corpo, un passo alla volta.
Se vuoi capire quali fattori possono contribuire al tuo dolore cervicale, ho preparato una guida GRATUITA per approfondire l’argomento.
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La palestra Atraining è in viale 1° Maggio n°5, a Monte Urano
